Welche Dehnübungen steigern die Beweglichkeit? Wie viele Arten des Dehnens gibt es und wie lassen sich Dehnprogramme am besten ins Training einbauen? Diese und viele weitere Fragen rund um das Thema beantwortet „Optimales Dehnen“. Das reich illustrierte Grundlagenbuch erläutert alle relevanten Aspekte und Hintergründe des Dehnens und des Trainings der Beweglichkeit. „Optimales Dehnen“ hat sich […]
Um das Verletzungsrisiko zu minimieren startet der Frauen Fitness Kurs mit Aufwärm-Ãœbungen. Gründliches Aufwärmen bereitet den Körper ideal auf das kommende Training vor. Anschliessend folgen 14 Ãœbungen, die den kompletten Körper trainieren. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den häufigen Problemzonen bei Frauen: Bauch, Beine und Po. Abnehmen geht so auf natürliche Weise. Zum Abschluss folgen […]
Immer mehr ältere Menschen schätzen die Vorteile des Radelns. Radfahren verlernt man nicht, es hält schonend fit und man bleibt bis ins hohe Alter mobil. Der Allgemeine Deutsche Fahrrad-Club – ADFC Rheinland-Pfalz – nennt dafür die Voraussetzungen: „Ältere Menschen dürfen sich ruhig etwas mehr zutrauen, sich dabei aber nicht selbst unter Druck setzen“, so Christian […]
