Hochintensives Intervalltraining steigert die Zellenergiekapazität Wie wir im Biologiekurs in der Schule gelernt haben, sind die Mitochondrien die Kraftwerke der Zellen. Die Mitochondrien sind für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und für ein langes, gesundes Leben von entscheidender Bedeutung. Sportliches Training ist für Gesundheit und optimale Funktion der Mitochondrien entscheidend. Carsten Lundby und Kollegen von der […]
Die Leistungen bei CrossFit stehen nur moderat mit der aeroben und anaeroben Kapazität in Verbindung Man kann sich CrossFit als ein „Regenbogen“ Trainingsprogramm vorstellen, da es aerobe und anaerobe Ãœbungen, Gymnastik, Gewichtheben, Sprinten, Ganzkörperübungen und Freiübungen umfasst. Es entwickelt 10 Aspekte der körperlichen Fitness: kardiorespiratorische Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Flexibilität, Power, Koordination, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und […]
Die meisten Bodybuilder kombinieren Kraft- und Ausdauertraining, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Welches Training sollten Sie zuerst ausführen? Eine portugiesische Studie fand heraus, dass das anabole Hormonumfeld, das durch eine Messung der Testosteronspiegel und der Spiegel des IGF binding Proteins-3, bestimmt wurde, am stärksten ausfiel, wenn ein Training mit Gewichten auf ein Ausdauertraining […]
Die Zeit unter Spannung ist der wichtigste Faktor bei der Bestimmung der Effektivität eines Trainingsprogramms mit Gewichten bezüglich Kraft und Muskelhypertrophie. Training bis zum Muskelversagen mit minimalen Pausen stellt für viele Bodybuilder eine beliebte Trainingsmethode dar. Bei kurzen Pausenintervallen können sich Sportler jedoch nicht adäquat erholen und entwickeln keine maximale Spannung während des nachfolgenden Satzes. […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Wenn Sie 36 Zentimeter Oberarmumfang haben und mit einem Masseaufbau Programm beginnen möchte, dann sollten Sie sich keine Gedanken über Ihre Bauchmuskeln machen (zumindest für eine Weile). Die besten Ãœbungen für den Masseaufbau ergeben nur eine sehr kurze Liste und Sie müssen diese Ãœbungen bei jeder Trainingseinheit ausführen, […]
Duisburg, 26.07.2011 – Im Internet locken Flug-Portale immer gerne mit Billigpreisen für Flüge. Oft sorgen aber versteckte Zusatzkosten am Schluss für eine dicke Rechnung. Das Reisemagazin Clever reisen! hat die großen Flug-Portale in einem umfassenden Test mit den Kriterien Preise und Service unter die Lupe genommen.
Flugportal-Ärger: Teurer Service – tricky Versicherungspakete
Um neben dem Flugticket-Erlös weitere Einnahmen zu erzielen, versuchen Flugportale o
Duisburg, 07.07.2011 – Sind Sie auch noch auf der Suche nach günstigen Super-Last-Minute-Reisen? Das Reisemagazin Clever reisen! 3/11 stellt die Urlaubs-Schnäppchen vor, nennt Vor- und Nachteile und testet, wo Sparfüchse die günstigeren Preise finden, im Reisebüro oder im Internet. Super-Last-Minute-Reisen: Schnäppchen in Ägypten, Griechenland und Mallorca Klassische Last-Minute-Reisen kommen erst vier Wochen vor dem Abflugtermin […]
