Arnold Schwarzenegger hat in seinem ersten Mainstream Film „Stay Hungry“ gesagt „Du musst brennen, um zu wachsen.“ Muskelzellen benötigen Stress in Form von Spannung und Entzündungen, um optimal zu wachsen. Bing Yan und Kollegen von der Beijing Sports University in China fanden heraus, dass ein Training mit Gewichten in der Höhe größere Zuwächse an Kraft […]
Hochintensives Intervalltraining steigert die Zellenergiekapazität Wie wir im Biologiekurs in der Schule gelernt haben, sind die Mitochondrien die Kraftwerke der Zellen. Die Mitochondrien sind für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und für ein langes, gesundes Leben von entscheidender Bedeutung. Sportliches Training ist für Gesundheit und optimale Funktion der Mitochondrien entscheidend. Carsten Lundby und Kollegen von der […]
Die Leistungen bei CrossFit stehen nur moderat mit der aeroben und anaeroben Kapazität in Verbindung Man kann sich CrossFit als ein „Regenbogen“ Trainingsprogramm vorstellen, da es aerobe und anaerobe Ãœbungen, Gymnastik, Gewichtheben, Sprinten, Ganzkörperübungen und Freiübungen umfasst. Es entwickelt 10 Aspekte der körperlichen Fitness: kardiorespiratorische Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Flexibilität, Power, Koordination, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und […]
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Die meisten Bodybuilder kombinieren Kraft- und Ausdauertraining, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Welches Training sollten Sie zuerst ausführen? Eine portugiesische Studie fand heraus, dass das anabole Hormonumfeld, das durch eine Messung der Testosteronspiegel und der Spiegel des IGF binding Proteins-3, bestimmt wurde, am stärksten ausfiel, wenn ein Training mit Gewichten auf ein Ausdauertraining […]
Die Zeit unter Spannung ist der wichtigste Faktor bei der Bestimmung der Effektivität eines Trainingsprogramms mit Gewichten bezüglich Kraft und Muskelhypertrophie. Training bis zum Muskelversagen mit minimalen Pausen stellt für viele Bodybuilder eine beliebte Trainingsmethode dar. Bei kurzen Pausenintervallen können sich Sportler jedoch nicht adäquat erholen und entwickeln keine maximale Spannung während des nachfolgenden Satzes. […]
300 ALFA Spartan Rage 250g (B-Ware / Leicht verklumpt)! – Fruit Nectar „Wir müssen bei jedem Training sterben, um aus der Asche unseres schwachen Ichs aufzuerstehen. Die Gegner, die heute noch lachen, werden morgen im Angesicht unseres Triumphes verstummen! TONIGHT WE TRAIN IN HELL!“ Spartan Rage 300 ALFA Highlights • Enthält mit die stärkste Stimulanzien […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Wenn Sie 36 Zentimeter Oberarmumfang haben und mit einem Masseaufbau Programm beginnen möchte, dann sollten Sie sich keine Gedanken über Ihre Bauchmuskeln machen (zumindest für eine Weile). Die besten Ãœbungen für den Masseaufbau ergeben nur eine sehr kurze Liste und Sie müssen diese Ãœbungen bei jeder Trainingseinheit ausführen, […]
*Whey *Aminosäuren *Creatin *Booster *Abnehmen/Fettabbau *Fatburner *Weight Gainer *Online Coaching u.v.m
David Böhme ist erfolgreicher Wettkampfathlet und nimmt seit 2008 aktiv an Meisterschaften in der Athletik-Klasse teil. David ist 5-facher Norddeutscher Meister, 4-facher Deutscher Meister und Weltmeister. „Seit nun fast 22 Jahren bin ich dem Kraftsport verfallen. 2008 habe ich mich dazu entschieden, mich für meinen ersten Wettkampf vorzubereiten. Ich wurde auf Anhieb Deutscher Meister. Als […]
Men–s Fitness berichtet: Die 6. FREY Classic war zweifelsohne die bisher BESTE in der Geschichte. Nicht nur die volle Halle mit knapp 500 Zuschauern sorgte für den großen Erfolg der diesjährigen FREY Classic, sondern und vor allem die hohe Qualitätsdichte der Athleten, die zu einer Bombenstimmung im Saal führte. Gingen im letzten Jahr noch 50 […]
Sportrevue berichtet: Gute Nachrichten für alle, die ein 100-prozentig reines Wheyprotein ohne jegliche Zusätze wie Süßungsmittel oder Farbstoffe bevorzugen: Jetzt gibt es das beliebte Drei-Komponenten-Molken-protein TRIPLE WHEY von FREY Nutrition auch in der Geschmacksrichtung „Neutral“. Als Topseller steht TRIPLE WHEY selbstverständlich auf der Kölner Liste und wird in drei unterschiedlichen Packungsgrößen angeboten: 500 Gramm-Zip-Beutel (EUR […]
Grundvoraussetzung für einen optimierten Aufbau der Muskulatur ist neben der entsprechenden Ernährung auch die ausreichende Versorgung des Körpers mit Protein. Neben dem klassischen Eiweißschake sowie den obligatorischen Steaks und Fischgerichten sind auch hochwertige Proteine, wie z.B. Peptide und BCAA eine sinnvolle Ergänzung für den Hochleistungssportler. Nicht nur im Bodybuilding und Kraftsport haben sich BCAAs und […]
Creatin Monohydrat gehört zu den wenigen Nahrungsergänzungen, denen man eine positive Wirkung mehrfach eindeutig nachgewiesen hat. Zahlreiche wissenschaftlich untermauerte Studien aus der Theorie und Praxis unterstreichen und belegen die hervorragende Wirkung auf die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers. Aus diesem Grund wird Creatin längst nicht nur im Bodybuilding zur Leistungssteigerung eingesetzt, sondern auch Leistungssportler aus vielen […]
Wer effektiven Muskelaufbau erzielen möchte, benötigt neben einem ausgeklügelten Training auch eine effiziente Ernährung. Besonders sinnvoll kann es dann sein, die Ernährung mittels gezielter Sporternährung unter anderem durch Creatin zu ergänzen. Zusätzliche Creatinzufuhr hat für Sportler viele Vorteile und die liegen in einer Optimierung des Kraftzuwachses, einer Erhöhung der Muskelmasse und der Ausdauer sowie auch […]
Kreatin ist eine Substanz, die im menschlichen Körper vorkommt und unter anderem in Anspannungsphasen, wie zum Beispiel dem Schnellkrafttraining, die Leistung erhöhen kann. Vom Wesen her ist es eine Säure, die vor allem im Fleisch vorkommt. Der Körper erzeugt am Tag selbst etwa ein bis zwei Gramm Kreatin. Ein durchschnittlicher männlicher Körper mit einem Gewicht […]
(ddp direct) ?Ja, denn wir wollen heute viel leisten, gut aussehen, fit sein und uns gut proportioniert durch unser aufregendes Leben bewegen!? Letzteres gilt im Besonderen für Bodybuilder, Kraftsportler, Fitnessathleten aber auch für Breitensportler. Was liegt da näher, als die Nahrung zu ergänzen – und zwar mit hochwertigem und wohl dossiertem Creatin! Nutzt man hochwertiges […]
Kohlenhydrate verbessern bzw. optimieren die Einlagerung von Creatin in die Muskelzellen. Aus diesem Grund verwenden viele Creatin-User einen kohlenhydratreichen Saft, um das Creatin zu konsumieren.
Viele Menschen treiben in ihrer Freizeit Sport. Sport entspannt. Besonders nach einem mental anstrengenden Arbeitstag vermag Sport dafür zu sorgen, Stress abzubauen und den Ärger der Arbeit zu vergessen. Nicht umsonst spricht man von einem „work-out“, um ein Fitness Programm nach der Arbeit zu bezeichnen. Sport im allgemeinen oder aber auch „work-out“ im besonderen haben […]
Creatin Aus Kraft- und Leistungssport nicht mehr wegzudenken.
