Creatin weiterhin das beliebteste Supplement zur Steigerung der Leistungsfähigkeit

Wer effektiven Muskelaufbau erzielen möchte, benötigt neben einem ausgeklügelten Training auch eine effiziente Ernährung. Besonders sinnvoll kann es dann sein, die Ernährung mittels gezielter Sporternährung unter anderem durch Creatin zu ergänzen. Zusätzliche Creatinzufuhr hat für Sportler viele Vorteile und die liegen in einer Optimierung des Kraftzuwachses, einer Erhöhung der Muskelmasse und der Ausdauer sowie auch […]

Kreatin zur Leistungssteigerung für Sportler

Kreatin ist eine Substanz, die im menschlichen Körper vorkommt und unter anderem in Anspannungsphasen, wie zum Beispiel dem Schnellkrafttraining, die Leistung erhöhen kann. Vom Wesen her ist es eine Säure, die vor allem im Fleisch vorkommt. Der Körper erzeugt am Tag selbst etwa ein bis zwei Gramm Kreatin. Ein durchschnittlicher männlicher Körper mit einem Gewicht […]

Ziel: Winkend Segel-Weltmeister werden

In Brunnen, auf dem Vierwaldstättersee in der Schweiz, finden im Juli die Weltmeisterschaften einer ganz speziellen Segelklasse statt: der Yngling Bootsklasse. Mit dabei ist Thorsten Schutt. Er hat sein Ziel ganz hoch gesteckt – Weltmeister werden. Dafür setzen er und seine Team-Kollegen Robert-jan Kentgens und Kai Morwinski neben intensivem Training auch auf die Zusammenarbeit mit […]

Runners‘ Winter High – Ausgleichssport Langlauf

Vorteile der langen Bretter Läufer können mit alternativen Trainingseinheiten auf Langlaufskiern sowohl ihre allgemeine Ausdauerfähigkeit steigern, als auch ihren Bewegungs- und Haltungsapparat stabilisieren. Verschiedene Muskelgruppen in Armen, Beinen, Rücken und Rumpf werden gekräftigt und das Herzkreislaufsystem gestärkt. Ob klassische Technik oder Skating – durch das gleitende Fortbewegen, bei welchem Muskeln und Gelenke auf sanftere Art […]

Ur-Mineralien – das Geheimnis der Hochleistungssportler

Makromineralien und Spurenelemente sind für alle Lebewesen unverzichtbar. Aber körperlich Aktive, ambitionierte Amateur- und Leistungssportler sollten sich nach Ansicht des Hamburger Umweltmediziners Dr. Harold Eymer besonders reichlich mit diesen lebensnotwendigen Bioelementen versorgen, die ein gesundes Leben und maximale Leistung erst möglich machen – und zwar über die normale Nahrung hinaus. Original DOL ALEX® – ein […]

Licht verbessert sportliche Leistung

Bessere Leistungsentfaltung bei hellem Licht Wissenschaftliche Forschungen an der Universität im niederländischen Groningen, an der Technischen Universität sowie der Ludwig-Maximilians-Universität in München zeigen, dass Trainingseinheiten bei hellem Licht im Vergleich zu solchen in dunklerer Umgebung eine deutliche Leistungssteigerung aufweisen. Im Versuch absolvierten die Probanden je zwei Mal eine 40-minütige Trainingseinheit auf dem Fahrradergometer. Die erste […]

Mehr Schlaf – mehr Tore. Melatonin steigt in die Bundesliga auf

München (21.08.2012). Oftmals ist schlechter Schlaf vor dem Spiel schuld an Unkonzentriertheit und mangelhaften Spielergebnissen im Fußball. Laut einer Studie der University of Chicago haben Sportler, die viel und tief schlafen, mehr Muskelmasse. Im Tiefschlaf (REM-Schlaf) nimmt nämlich die Muskelmasse zu und Körperfett ab. Dies bewirkt das Wachstumshormon HGH, welches nachts ausgeschüttet wird. Wenn am […]