Aufwärmen beugt vor / Wie man mit einfachen Mitteln Sportverletzungen vermeidet

Eine einzige falsche Bewegung beim Sport kann
eine Zerrung oder Bänderdehnung zur Folge haben – und gerade bei
Anfängern und Wiedereinsteigern gute Vorsätze schnell wieder stoppen.
„Je intensiver der anschließende Sport, desto wichtiger ist
Aufwärmen“, betont Professor Jürgen Freiwald, Leiter des
Arbeitsbereichs Bewegungswissenschaft an der Universität Wuppertal,
in der „Apotheken Umschau“. Nicht immer sind spezifische Übungen
nötig. Ein Läufer etwa kann locker lostraben, um sich aufzuwärmen,
ein Tennisspieler typische Bewegungen vorweg in langsamem Tempo
ausführen. Als besonders nützlich haben sich zudem
Koordinationsübungen erwiesen und Krafttraining. Beides erlernt man
am Besten unter Anleitung. Wer schon mal zuhause anfangen möchte,
kann sich zahlreiche Übungen von der neuen „Apotheken Umschau“ zeigen
lassen.

Dieser Text ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei.

Das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“ 7/2012 A liegt in den
meisten Apotheken aus und wird ohne Zuzahlung zur Gesundheitsberatung
an Kunden abgegeben

Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de

gesundheit, ratgeber, vorsorge

Aufwärmen beugt vor / Wie man mit einfachen Mitteln Sportverletzungen vermeidet added by Presse on 10. Juli 2012
View all posts by Presse →

Verwandte Themen:

ots.Audio: Aufwärmen: Vor dem Training und dem Sport steht das Warm Up Vor dem Training steht das Warm Up. Gebetsmühlenartig wird von Trainern und Sportmedizinern dieser Satz wiederholt. Aber viele von uns haben das Gefühl, dass jede Kraft, die in die Vorbereitung geht, beim eigentlichen Sport fehlt. Und das ist falsch, sagt das Gesundheitsportal www.apotheken-umschau.de und hat auch gleich überzeugende Argumente zur Hand, z.B. warum das Aufwärmen so wichtig ist. Dazu die stellvertretende Chefredakteurin Dr. Irmela Manus: 0-Ton: 9 ...
Schweißtreibend – Umfrage: Viele Männer wollen beim Sport so richtig schwitzenWenn schon Bewegung, dann richtig! Wie eine repräsentative Umfrage im Auftrag des Gesundheitsmagazins "Apotheken Umschau" herausfand, ist es vielen Männern wichtig, beim Sporteln ins Schwitzen zu geraten. Mehr als ein Drittel der männlichen Befragten (36,1 %) gestalten demnach ihren Sport oder ihre körperliche Bewegung stets so, dass sie sich ordentlich auspowern. Frauen ist das Schwitzen beim Sport im Vergleich deutlich weniger wichtig (24,5 %). Mehr zum Th...
Kein Alterslimit beim Skifahren / Der gesundheitliche Nutzenüberwiegt bei älteren Skifahrern mögliche GefahrenSkifahren bringt Körper und Geist in Schwung. Das gilt auch für Wintersportler über 60 Jahre. Bei ihnen überwiegen die positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur bei Weitem die mögliche Unfallgefahr. Das berichtet die "Apotheken Umschau" und bezieht sich dabei auf eine internationale Studie. Der alpine Sport soll die Sehnen lockern und die Koordination verbessern. Dadurch sind ältere Menschen besser vor Stürzen gesch...
Unterschätzte Sturzfolgen / Noch Jahre nach einer Gehirnerschütterung ist das Gedächtnis beeinträchtigtGehirnerschütterungen sind offenbar folgenreicher als lange vermutet. Noch nach Jahren zeigen Betroffene schlechtere Aufmerksamkeits- und Gedächtnisleistungen als Kontroll-Personen, die keine Gehirnerschütterung erlitten hatten, berichtet die "Apotheken Umschau". Das gehe aus Untersuchungen von Medizinern und Psychologen der Universität Marburg hervor, die entsprechende Untersuchungen durchführten. "Die gängige Meinung, eine Gehirnerschütte...
Sport trotz Rheuma / Körperliche Aktivität statt Schonung mildert die BeschwerdenGerade bei einer rheumatischen Erkrankung neigen Menschen dazu, sich übermäßig zu schonen. "Das ist jedoch ein Fehler", sagt Professor Bernd Kladny, Chefarzt an der auf Rehabilitation spezialisierten m&i-Fachklinik in Herzogenaurach, in der "Apotheken Umschau". Studien belegen, dass körperliche Aktivität die Beschwerden mildert. Geeignet sind Radfahren, Tanzen, Schwimmen, Wandern und Nordic Walking. Von Ballspielen und Bewegungsarten mit S...