Welche Dehnübungen steigern die Beweglichkeit? Wie viele Arten des Dehnens gibt es und wie lassen sich Dehnprogramme am besten ins Training einbauen? Diese und viele weitere Fragen rund um das Thema beantwortet „Optimales Dehnen“. Das reich illustrierte Grundlagenbuch erläutert alle relevanten Aspekte und Hintergründe des Dehnens und des Trainings der Beweglichkeit. „Optimales Dehnen“ hat sich […]
Hier ist eine neue Herausforderung für jeden Fitnessbegeisterten, -erfahrenen oder -einsteiger. rubletics bietet mobiles Training mit Fitness Bands. Diese Art von Gummibändern fand schon in den fünfziger Jahren Anwendung im Sport, sind aber in Vergessenheit geraten. rubletics setzt an dieser Idee an und hat ein Konzept für mobiles Training entwickelt, das flexibles und ungebundenes Training […]
„Der Spagat übt nach wie vor eine große Faszination aus. Kein Wunder, dass er in vielen Sportarten wie Tanzen, Turnen, Ballett, Gymnastik, Pole-Dance, Rhönradturnen und Eiskunstlauf gerne gezeigt wird. Aber auch andere Sportarten nutzen die gelernte Dehnfähigkeit eines Spagats, wie zum Beispiel bei der Ausübung hoher Kicks im Kampfsport“, so Petra Lahnstein, Autorin des Buches […]
Jedes Jahr erlernen Tausende Mädchen und Jungen, Frauen und Männer im Tanzsport, aber auch in vielen anderen Sportarten den Spagat. Doch bis die Tänzerinnen und Tänzer diese extreme Form der Körperbeherrschung ausüben können, steht zumeist ein regelmäßiges und mühsames Training. „Selbst das beste Buch kann keinen Trainer ersetzen“, weiß auch die Autorin Petra Lahnstein. Mit […]
Um das Verletzungsrisiko zu minimieren startet der Frauen Fitness Kurs mit Aufwärm-Ãœbungen. Gründliches Aufwärmen bereitet den Körper ideal auf das kommende Training vor. Anschliessend folgen 14 Ãœbungen, die den kompletten Körper trainieren. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den häufigen Problemzonen bei Frauen: Bauch, Beine und Po. Abnehmen geht so auf natürliche Weise. Zum Abschluss folgen […]
Mit diesem Buch gelang dem Autor, Prof. Dr. Jürgen Freiwald, ein in seiner Ausführlichkeit einzigartiges Werk zum Thema „Dehnen“ im deutschsprachigen Raum. Er geht detailliert auf die wissenschaftlichen Fakten ein und wirkt auf diese Weise so mancher Legendenbildung entgegen. Der Autor erläutert den Einfluss des Dehnens auf Anatomie, Morphologie und Physiologie von Gelenken, Muskulatur, Blutgefäßen, […]
