In letzter Zeit gab es viele Diskussionen darüber, ob es besser ist, ein Ganzkörpertraining oder eine Version eines Splitprogramms zu verwenden, bei dem unterschiedliche Teile des Körpers während unterschiedlicher Trainingseinheiten trainiert werden. Es gibt hartnäckige Befürworter für beide Vorgehensweisen und für gewöhnlich endet jede Diskussion damit, dass sich die Leute gegenseitig anschreien, als ob sie […]
Muskelspezifische Hypertrophie: Brust, Trizeps und Schultern
Zu Beginn des neuen Jahres 2017 haben wir Tuncel und Katharina unseren Blog Fitrating gelaunched. Hier finden fitnessinteressierte Informationen rund um die Themen gesunde Ernährung (Fitfood), Trainingsequipment bis Fitnessbekleidung (Fitgear), spezielle Trainingsmethoden und Trainingslocations (Fitwork) sowie themenrelevante Artikel (Fitfacts), die auch unterhaltsam sein können. Worum geht es auf Fitrating.de? Das Thema Fitness ist eigentlich gar […]
Im ersten Teil habe ich über die Muskelfaserzusammensetzung und Biomechanik von Brust, Trizeps und Schultern gesprochen. In diesem Artikel werde ich die anderen primären Muskelgruppen behandeln. Bizeps & Brachioradialis Der Bizeps, der aus einem langen (äußeren) und einem kurzen (inneren) Muskelkopf besteht, mag wie ein einfacher Muskel mit einer unkomplizierten Biomechanik erscheinen, aber in der […]
L-Leucine GNLaboratories
Rezept der Woche – Frischkäse/Pudding Protein-Kuchen – Erfrischend & lecker! Für den Boden: 30g Kelloggs special K oder ähnliches 25g Xucker 10g Vanille Whey Alles mit dem Mixer vermischen, in die Kuchenform drücken und ab in den Kühlschrank. In der Zwischenzeit macht ihr die Creme. 100ml 0,1%ige Milch 25 g Frankys Sweet Pudding 300g Frischkäse […]
Protein wird Sie nicht fett machen
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Bulletproof Coffee, eine hausgemachte Mischung aus Kaffee, MCT Öl und Butter hat reichlich Kalorien, aber sehr wenige Nährstoffe und kein Protein. Menschen, die Mahlzeiten ausfallen lassen, werden im Lauf der Zeit fetter. Wenn die ausgelassene Mahlzeit das Frühstück ist, dann wird die Fettspeicherung beschleunigt. Je mehr wir später […]
Ein neuer Weg zu essen. Wenn Sie Fleisch braten, dann wird es braun. Dies ist ein Prozess, der als Maillard Reaktion bekannt ist und ein Anbinden von Zucker an Protein darstellt.
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Menschen, die leicht Fett aufbauen, brauchen eine bessere Insulinsensitivität. Verwenden Sie Stoffwechseltechniken wie absteigende Sätze, Supersätze, komplexe Sätze und Intervalle. Halten Sie die Kohlenhydratzufuhr für einen großen Teil des Tages im niedrigeren Bereich, aber verwenden Sie vor und nach dem Training Supplements, die Kohlenhydrate enthalten. Heben Sie sich […]
Warum Insulin ein Vorteil ist.
Vermeiden Sie diese Fehler und erreichen Sie einen definierten Körper? Machen Sie einen oder mehrere dieser Fehler? Checken Sie die Liste. 1 – Die Verwendung von Diäten, die für körperlich inaktive Frauen entwickelt wurden Die meisten beliebten Diät und Gewichtsabbau Bücher wurden mit dem im Hinterkopf entwickelt, was Vermarkter als die Zielgruppe bezeichnen. Dies ist […]
Es ist an der Zeit schlank zu werden und zu bleiben Hier ist das, was Sie wissen müssen… Die Bakterien in Ihrem Darm können Ihr Verlangen nach mehr von dem, was Sie essen, verstärken. Wenn Sie ein Verlangen nach gesünderen Nahrungsmitteln verspüren möchten, dann essen Sie gesündere Nahrungsmittel. Nahrung beeinflusst die Belohnungszentren im Gehirn. Mehr […]
Den großen Gigas Nutrition Blog findest du auch im WordPress Alles zu Produkten, Fitness, Sportnahrung, Ratgeber, Fettverbrennung und vieles mehr….
Der Stoffwechsel steht für die Gesamtheit aller Energiereaktionen, die im Körper ablaufen. Wir essen, um dem Körper Energie für Training, Nervenimpulse, Gewebereparatur und Energiespeicherung zu liefern. Die Aufrechterhaltung dieser Körperfunktionen ist für etwa 70 Prozent des täglichen Kalorienverbrauchs verantwortlich, während körperliche Aktivitäten (Training und Bewegungen) für 25 Prozent des Kalorienverbrauchs verantwortlich sind und die Energiekosten […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Essen Sie für das, was Sie tun werden. Kohlenhydrate dienen als Energiequelle für intensive Aktivitäten, weshalb Sie sich nicht vor dem zu Bett Gehen mit Kohlenhydraten aufladen sollten, denn Sie könnten damit enden, diese Kohlenhydrate zu speichern, anstatt sie zu verbrennen. Führen Sie Cardio am Morgen aus, bevor […]
Das Timing der Mahlzeiten beeinflusst die Fettleibigkeitsrate.
Slim & Full Der gesunde, vollwertige und natürliche Mahlzeitenersatz für einen schnellen Abbau von Körperfett ohne begleitenden Muskelverlust für den schlanken Körper, von dem Sie schon immer geträumt haben. Produkt Highlights: Unterstützt einen schnellen Abbau von Körperfett Hilft beim Halten des Gewichts nach einer Diät Natürliche gesunde Zutaten Lange anhaltende Sättigung Hoher Proteinanteil für einen […]
Oxidativer Stress ist eine zentrale Ursache von Fettleibigkeit
Nur etwa fünf Prozent der Menschen, die eine signifikante Menge an Gewicht verlieren, können diesen Gewichtsverlust länger als ein Jahr aufrecht erhalten. Trotz dieser deprimierenden Statistik verlieren einige Menschen an Gewicht und können ihr neues Gewicht halten. Das National Weight Control Register verfolgt die Entwicklung von Menschen, die erfolgreich mindestens 30 Pfund an Gewicht verloren […]
