Kirwan et al. untersuchten die gängige Praxis, im Sport vor der Belastung Kohlenhydrate in Form von Getreideprodukten wie z. B. Haferflocken zuzuführen, hinsichtlich der Auswirkungen auf die Nährstoffverbrennung und die Leistungsfähigkeit. Im Fitnessbereich wird die Zufuhr von komplexen Kohlenhydraten aus solchen Lebensmitteln empfohlen, um das Training effektiver gestalten zu können und Belastungen länger durchzuhalten. 6 […]
Kohlenhydrat-Eiweiß-Konzentrat mit hervorragendem Gehalt an Proteinen, die 20% des Energiegehalts für den Beginn der Regeneration überschreiten und gleichzeitig zur Förderung des Muskelmassewachstums. Die Proteinkomponente besteht aus 100% WPC (Molkenproteinkonzentrat), und der vollwertige Kohlenhydrat-Komplex ist aus mehreren Kohlenhydrat-Arten geschaffen, unter denen Disaccharide Isomaltulose (PalatinoseTM) mit einem niedrigen glykämischen Index, Glucose, Maltodextrin und Fructose zu finden sind. […]
Laut DGE sind 59% der Männer und 37% der Frauen übergewichtig. Das Problem hat also ein gravierendes Ausmaß angenommen. Besonders Männer im Rentenalter sind übergewichtig. Besorgniserregend ist, dass Ãœbergewicht im fortgeschrittenen Alter immer häufiger zu gesundheitlichen Beschwerden und Erkrankungen führt. Frustrierend ist, dass eigentlich jeder weiß, wie Ãœbergewicht bekämpft werden kann. Man muss weniger essen […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Anfänger und fortgeschrittene Trainierende reagieren unterschiedlich auf schweres Training. Anfänger kommen besser mit 4 bis 6 Wiederholungen zurecht, während erfahrene Trainierende mit 1 bis 3 Wiederholungen besser beraten sind. Um eine Ãœbung wirklich zu meistern, müssen Sie diese zwei bis dreimal wöchentlich trainieren. Wen Sie zu häufig „bis […]
Schluss mit den starken fetten Typen
Dein Ratgeber für ein zweimal tägliches Training Es gibt nicht viele Situationen, in denen zwei nicht besser als eins ist…(nutzen Sie einfach Ihre Vorstellungskraft). Bei einem Hypertrophietraining gilt dasselbe…wenn Sie den richtigen Ansatz verwenden. Können Sie keinen Job für die Sommerferien finden und sind Sie ambitioniert genug, zweimal täglich ins Fitnessstudio zu gehen? Dieser Artikel […]
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Trainingssplits: Veränderungen, an die Sie glauben können Ist Ihr Muskelaufbau zum Stillstand gekommen? Langweilt Sie Ihr augenblickliches Trainingsprogramm zu Tode? Dann brauchen Sie eine Veränderung und eine Herausforderung! Hier sind vier effektive Veränderungen, die Sie im Fitnessstudio vornehmen können, um diese Probleme zu lösen: Verändern Sie Ihre Ãœbungen. Verändern Sie Ihr Satz-/Wiederholungsschema. Haben Sie seit […]
Eines der tollen Dinge am Internet ist der Zugang, den es zu tausenden Trainingsprogrammen inklusive Fotos, Videos und natürlich Trainingsprogrammen liefert. Auch wenn dies toll für Informationsjunkies ist, die vom „Wie“ und „Warum“ des Trainings mit Gewichten besessen sind, haben die sich häufig widersprechenden Informationen zu einer ernsthaften Informationsüberflutung geführt, die nur allzu oft zu […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Die beste Ãœbung für einen körperweiten Masseaufbau sind Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen. Konditionierung sollte in Ihrem Programm einem spezifischen Zweck dienen. Lassen Sie diese weg, wenn Sie nicht wissen, warum Sie sie ausführen. Sie sollten dazu in der Lage zu sein, das Doppelte Ihres Körpergewichts vom Boden nach […]
