Arnold Schwarzenegger hat in seinem ersten Mainstream Film „Stay Hungry“ gesagt „Du musst brennen, um zu wachsen.“ Muskelzellen benötigen Stress in Form von Spannung und Entzündungen, um optimal zu wachsen. Bing Yan und Kollegen von der Beijing Sports University in China fanden heraus, dass ein Training mit Gewichten in der Höhe größere Zuwächse an Kraft […]
Hochintensives Intervalltraining steigert die Zellenergiekapazität Wie wir im Biologiekurs in der Schule gelernt haben, sind die Mitochondrien die Kraftwerke der Zellen. Die Mitochondrien sind für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und für ein langes, gesundes Leben von entscheidender Bedeutung. Sportliches Training ist für Gesundheit und optimale Funktion der Mitochondrien entscheidend. Carsten Lundby und Kollegen von der […]
Die Leistungen bei CrossFit stehen nur moderat mit der aeroben und anaeroben Kapazität in Verbindung Man kann sich CrossFit als ein „Regenbogen“ Trainingsprogramm vorstellen, da es aerobe und anaerobe Ãœbungen, Gymnastik, Gewichtheben, Sprinten, Ganzkörperübungen und Freiübungen umfasst. Es entwickelt 10 Aspekte der körperlichen Fitness: kardiorespiratorische Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Flexibilität, Power, Koordination, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und […]
Die meisten Bodybuilder kombinieren Kraft- und Ausdauertraining, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Welches Training sollten Sie zuerst ausführen? Eine portugiesische Studie fand heraus, dass das anabole Hormonumfeld, das durch eine Messung der Testosteronspiegel und der Spiegel des IGF binding Proteins-3, bestimmt wurde, am stärksten ausfiel, wenn ein Training mit Gewichten auf ein Ausdauertraining […]
Die Zeit unter Spannung ist der wichtigste Faktor bei der Bestimmung der Effektivität eines Trainingsprogramms mit Gewichten bezüglich Kraft und Muskelhypertrophie. Training bis zum Muskelversagen mit minimalen Pausen stellt für viele Bodybuilder eine beliebte Trainingsmethode dar. Bei kurzen Pausenintervallen können sich Sportler jedoch nicht adäquat erholen und entwickeln keine maximale Spannung während des nachfolgenden Satzes. […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Wenn Sie 36 Zentimeter Oberarmumfang haben und mit einem Masseaufbau Programm beginnen möchte, dann sollten Sie sich keine Gedanken über Ihre Bauchmuskeln machen (zumindest für eine Weile). Die besten Ãœbungen für den Masseaufbau ergeben nur eine sehr kurze Liste und Sie müssen diese Ãœbungen bei jeder Trainingseinheit ausführen, […]
Hamburg, 4. November 2013 – Immer mehr Deutsche schwören auf die sogenannte „Low-Carb“-Ernährung: Statt übermäßig kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel wie Reis, Brot, Getreide- und Kartoffelprodukte zu sich zu nehmen, stehen bei den Low-Carb-Anhängern protein- und vitaminhaltige Nahrungsmittel wie frisches Gemüse, Milchprodukte sowie Fisch und Fleisch auf dem täglichen Speiseplan. Der Grund hierfür ist einfach: Kohlenhydrate werden vom […]
Kohlenhydrate verbessern bzw. optimieren die Einlagerung von Creatin in die Muskelzellen. Aus diesem Grund verwenden viele Creatin-User einen kohlenhydratreichen Saft, um das Creatin zu konsumieren.
Low Carb bezeichnet eine Ernährungsweise, die mit sehr wenigen Kohlenhydraten auskommt. Ernährungsexperten sind der Ansicht, dass durch eine solche Ernährung der Fettstoffwechsel optimal angekurbelt und leicht überschüssiges Gewicht abgebaut werden kann. So funktioniert Low Carb Kohlenhydrate stellen normalerweise einen der wichtigsten Nahrungsmittelbestandteile für den Körper dar. Das Gehirn kann beispielsweise ausschließlich mit diesem Nährstoff mit […]
Was genau ist Fettstoffwechseltraining? Die in der täglichen Nahrungsaufnahme enthaltenen Grundnährstoffe versorgen den Organismus mit Energie. Bei sportlicher Betätigung fungieren Kohlenhydrate und Fette als essentielle Energieträger, welche die Leistung beeinflussen. In Zahlen heißt das: Bei der Verbrennung werden aus einem Gramm Kohlenhydrate 4,1 kcal Energie freigesetzt, ein Gramm Fett liefert sogar 9,3 kcal. In den […]
Viele Sportler kennen das Problem: Nach einiger Zeit lässt die Leistungsfähigkeit nach ? die Kohlenhydratspeicher sind leer. My Supps 100% Dextrose hilft dabei, die Speicher vor, während und nach dem Training aufzuladen und so neue Energie zu liefern. Die My Supps GmbH & Co. KG hat mit My Supps 100% Dextrose ein neues Produkt zur […]
Mit My Supps 100% Maltodextrin bietet sich dem Sportler effizient die Möglichkeit, nach oder während anstrengender Trainingssequenzen oder Wettkämpfen schnell und einfach die Energiereserven wieder aufzufüllen. Soll ein Körper sportliche Höchstleistungen erbringen, ist es notwendig, neben einem individuellen Trainingsplan auf die richtige und ausgewogene Ernährung zu achten. My Supps Gmbh & Co.KG mit Sitz in […]
(NL/1097410378) Kohlenhydrate sind neben Fetten unser wichtigster Energielieferant. Sie versorgen den Körper mit 4kcal pro Gramm. Es sollten jedoch mehr langkettige Kohlenhydrate konsumiert werden als Fette (9kcal pro Gramm). Jegliche Kohlenhydrate, die mit der Nahrung aufgenommen werden, werden im Körper in Glukose umgewandelt, somit wird Glukose zu dem wichtigsten Energieträger. Wird aber mehr konsumiert als […]
Die e-Books des tredition-Verlages können Sie bequem per Lastschrift, Kreditkarte oder Paypal im gesicherten Buchshop zahlen. Nach wenigen Sekunden wird das Buch für Sie zum Download freigeschaltet. Käufer können das Buch beliebig oft herunterladen, wenn z.B. einmal die Datei auf dem eigenen Rechner aus Versehen gelöscht wurde. Der „tredition-Verlag“, der 2007 in Hamburg von einem […]
Bruchsal-21.10.2009 Hobbykoch und Buchautor Wolfgang Fiedler und seine Partnerin Buchautorin Jutta Schütz berichteten auf ihrer Lesereise quer durch Deutschland über: Abwehrproteine in Vollkorn-Getreide – Computertomographien von ägyptischen Mumien zeigen bei Getreideliebhabern große Schäden am Skelett, über genetische Faktoren und falsche Ernährungsweisen, über den Verzehr von Mandeln – die den Cholesterinspiegel senken, über das Vitamin E […]
