GigasBlog: Ziehen Sie den Hypertrophie Abzug
Ziehen Sie den Hypertrophie Abzug…..
GigasBlog: Eine Einführung in mechanische absteigende Sätze
Von Christian Thibaudeau | 01/27/09 Quelle: https://www.t-nation.com/training/intro-to-mechanical-drop-sets The Workings of the Machine Der Eckstein meines neuen Trainingsprogramms, das ich in Kürze vorstellen werde, ist ein Trainingssystem, das als mechanische absteigende Sätze bezeichnet wird. Diese Technik generiert ausreichende Beschädigungen der Muskelfasern, um Ihren Körper dazu zu zwingen zu wachsen oder zu sterben. Dies ist ein Ansatz, […]
GigasBlog: Fortgeschrittene 21-er für Hypertrophie
Von Nick Tumminello | 11/14/13 Quelle https://www.t-nation.com/training/advanced-21s-for-hypertrophy Hier ist das, was Sie wissen müssen… 21-er sind eine Old-School Muskelaufbautechnik, die Teilwiederholungen und eine lange Zeit unter Spannung verwendet, um die Muskeln zu überladen. Auch wenn das alte System mit Sicherheit funktioniert hat, ist eine Modifizierung von 21-ern, um mehr Zeit im mittleren Bereich zu verbringen, […]
GigasBlog: Push-Pull Training: Die nächste Generation
Wie Sie den Push-Pull Split noch besser machen Quelle: https://www.t-nation.com/training/push-pull-training-the-next-generation Von Kyle Arsenault | 12/31/15 Hier ist das, was Sie wissen müssen.. Das klassische Push-Pull Programm erlaubt es Ihnen den Vorteil von einer höheren Trainingsfrequenz und eines höheren Volumens zu nutzen. Das Problem ist, dass Sie beginnen werden, lokale Erschöpfung zu verspüren. Wenn Ihre Schultern […]
GigasBlog: Wie Bodybuilder wirklich hart und definiert werden
Wie Bodybuilder wirklich hart und definiert werden
GigasBlog: Die Pyramidenmethode für Kraft und Muskeln
Die Pyramidenmethode für Kraft und Muskeln Hier ist das, was Sie wissen müssen… Pyramiden umfassen die Auswahl einer Anzahl von Wiederholungen, von der an Sie sich bei jedem folgenden Satz nach unten arbeiten. Es gibt unterschiedliche Pyramiden mit unterschiedlichen Wiederholungsbereichen für Kraft, allgemeine Hypertrophie und Bodybuilding Combos oder Supersätze. In meinem Fitnessstudio führen wir eine […]
GigasBlog: Warum die großen drei Grundübungen für den Masseaufbau nicht ausreichen
Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen sind nicht genug Hier ist das, was Sie wissen müssen… Bei Kreuzheben gibt es keine exzentrische Komponente, was insbesondere dann gilt, wenn diese Ãœbung im Wettkampfstil ausgeführt wird. Keine exzentrische Komponente, kein Wachstum. Kreuzheben mit gestreckten Beinen ist besser, da es eine Betonung auf sowohl die streckende, als auch die exzentrische […]
Optimale Nahrungsmittelergänzung ? Die Get-Fit Shops
„Dieser Weg wird kein leichter sein ? Dieser Weg wird steinig und schwer“. So singt Xavier Naidoo in einem seiner bekanntesten Lieder und so sang es 2006 auch die deutsche Fußballnationalmannschaft auf den Wegen zu ihren Spielen der Fußballweltmeisterschaft. Das Lied sollte sinnbildlich stehen für die Anstrengungen, die das Team unternehmen musste, um ein gutes […]
Hilfe für Hardgainer: Effiziente Gewichtszunahme durch Supplemente
Das Ziel von regelmäßigem Krafttraining ist in der Regel der Masseaufbau und somit eine Gewichtszunahme. Aber nicht bei jedem funktioniert dies nach Plan, z. B. bei Hardgainern. Was ist ein Hardgainer? Als Hardgainer werden diejenigen bezeichnet, die einen außergewöhnlich hohen Kohlehydratstoffwechsel aufweisen. Bei ihnen speichert der Körper kaum Energie. Die durch die Ernährung zugeführten Kohlehydrate […]
Get- Fit 24 ? Nahrungsergänzung der Extraklasse
Körperliches Wohlbefinden ist unabdingbarer Bestandteil eines allgemeinen Wohlbefindens. Nur wer sich gut mit seinem Körper fühlt, fühlt sich gut mit sich selbst. Das körperliche Wohlbefinden lässt sich steigern durch die richtige Ernährung. Oder auch durch sportliche Aktivität. Viele können aber oftmals die selbst gesteckten Ziele trotz Nahrungsumstellung und vermehrtem Sport nicht erreichen. An dieser Stelle […]