REINSTES EIWEISS – MADE IN GERMANY ISO WHEY IST EIN SPEZIELLES WHEYPROTEIN-ISOLAT MIT EINEM BESONDEREN HERSTELLUNGSVERFAHREN. ES BESITZT EINEN EXTREM HOHEN BCAA-GEHALT UND WIRD MITTELS CROSS-FLOW-MIKROFILTRATION UND ULTRAFILTRATION HERGESTELLT. DADURCH WIRD EIN WHEYPROTEIN-ISOLAT MIT EINEM AUSSERORDENTLICH HOHEN PROTEINGEHALT UND EINEM ÃœBER 25%IGEN BCAA-ANTEIL GEWONNEN. ISO WHEY TRÄGT DURCH DEN HOHEN PROTEINANTEIL ZUM MUSKELAUFBAU UND MUSKELERHALT […]
PROTEIN 96 von FREY Nutrition ist ein 4-Komponenten-Protein der neuesten Generation. Durch die verschiedenen Proteinkomponenten (Milchprotein, Molkenprotein-Isolat, Molkenprotein-Konzentrat und Eiprotein) erreicht PROTEIN 96 eine hohe biologische Wertigkeit von über 136. Der Proteingehalt von PROTEIN 96 liegt bei durchschnittlich 96?% (i.?Tr.). Durch den hohen Proteinanteil trägt PROTEIN 96 zum Erhalt von Muskelmasse bei und ist das […]
Mit dem Fitness- und Gesundheitsboom der letzten Jahre haben auch Nahrungsergänzungsmittel immer mehr Einzug bei der breiten Masse erhalten. Wo vor einem Jahrzehnt Proteinpulver, Aminosäuren, Fatburner und Co. hauptsächlich Leistungsportlern vorenthalten waren und der „Ottonormal Verbraucher“ maximal zu Multivitamintabletten und Mineralstoffpräparaten gegriffen hat, findet man heute kaum noch einen Fitness Sportler, der nicht regelmäßig Supplemente […]
Kohlenhydrat-Eiweiß-Konzentrat mit hervorragendem Gehalt an Proteinen, die 20% des Energiegehalts für den Beginn der Regeneration überschreiten und gleichzeitig zur Förderung des Muskelmassewachstums. Die Proteinkomponente besteht aus 100% WPC (Molkenproteinkonzentrat), und der vollwertige Kohlenhydrat-Komplex ist aus mehreren Kohlenhydrat-Arten geschaffen, unter denen Disaccharide Isomaltulose (PalatinoseTM) mit einem niedrigen glykämischen Index, Glucose, Maltodextrin und Fructose zu finden sind. […]
Von Christian Thibaudeau | 01/27/09 Quelle: https://www.t-nation.com/training/intro-to-mechanical-drop-sets The Workings of the Machine Der Eckstein meines neuen Trainingsprogramms, das ich in Kürze vorstellen werde, ist ein Trainingssystem, das als mechanische absteigende Sätze bezeichnet wird. Diese Technik generiert ausreichende Beschädigungen der Muskelfasern, um Ihren Körper dazu zu zwingen zu wachsen oder zu sterben. Dies ist ein Ansatz, […]
Von Nick Tumminello | 11/14/13 Quelle https://www.t-nation.com/training/advanced-21s-for-hypertrophy Hier ist das, was Sie wissen müssen… 21-er sind eine Old-School Muskelaufbautechnik, die Teilwiederholungen und eine lange Zeit unter Spannung verwendet, um die Muskeln zu überladen. Auch wenn das alte System mit Sicherheit funktioniert hat, ist eine Modifizierung von 21-ern, um mehr Zeit im mittleren Bereich zu verbringen, […]
Wie Sie den Push-Pull Split noch besser machen Quelle: https://www.t-nation.com/training/push-pull-training-the-next-generation Von Kyle Arsenault | 12/31/15 Hier ist das, was Sie wissen müssen.. Das klassische Push-Pull Programm erlaubt es Ihnen den Vorteil von einer höheren Trainingsfrequenz und eines höheren Volumens zu nutzen. Das Problem ist, dass Sie beginnen werden, lokale Erschöpfung zu verspüren. Wenn Ihre Schultern […]
Progression für Hypertrophie und Fettabbau Von Chad Waterbury | 12/31/07 Quelle: https://www.t-nation.com/training/progressions-for-hypertrophy-and-fat-loss Es gibt viele essentielle Elemente, die in jedes effektive Trainingsprogramm aufgenommen werden sollten. Offensichtlich müssen Sie clever sein, wenn Sie Ihre Ãœbungen wählen. Ich bevorzuge für gewöhnlich Mehrgelenksübungen, aber auch Isolationsübungen haben ihren Platz. Unabhängig von Ihrer Ãœbungsauswahl ist es jedoch unerlässlich, dass […]
5 Gründe dafür, dass Sie nicht aussehen, als ob Sie trainieren Von Dan John | 09/02/14 Quelle: https://www.t-nation.com/training/5-reasons-you-dont-look-like-you-lift Hier ist das, was Sie wissen müssen… Einige Menschen verbringen so viel Zeit mit ausgefallenem Aufwärmen, dass sie vergessen etwas Schweres zu bewegen und ins Schwitzen zu geraten. Beginnen Sie mit einem Trainingsprogramm und beenden Sie es. […]
Die Pyramidenmethode für Kraft und Muskeln Hier ist das, was Sie wissen müssen… Pyramiden umfassen die Auswahl einer Anzahl von Wiederholungen, von der an Sie sich bei jedem folgenden Satz nach unten arbeiten. Es gibt unterschiedliche Pyramiden mit unterschiedlichen Wiederholungsbereichen für Kraft, allgemeine Hypertrophie und Bodybuilding Combos oder Supersätze. In meinem Fitnessstudio führen wir eine […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Ihr Körper möchte nicht wirklich eine Menge Muskeln aufbauen. Sie müssen ihn dazu zwingen, sich an die richtige Art von Training anzupassen. Einer der wichtigsten Faktoren ist die mechanische Spannung. Spannung wird generiert, wenn Sie schwere Gewichte bewegen und Ihre Muskeln gegen den Widerstand kontrahieren. Je mehr mTOR […]
Push-Pull für Fortschritte Was das Training angeht, habe ich alles ausprobiert: Powerlifting Stil, olympischer Stil und natürlich Bodybuilding Stil. Alles hiervon hat funktioniert – zumindest eine Zeit lang – aber das Programm, auf das ich immer wieder zurückkomme, das Programm, das mich noch nie im Stich gelassen hat, ist das grundlegendste von allen. Es ist […]
Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen sind nicht genug Hier ist das, was Sie wissen müssen… Bei Kreuzheben gibt es keine exzentrische Komponente, was insbesondere dann gilt, wenn diese Ãœbung im Wettkampfstil ausgeführt wird. Keine exzentrische Komponente, kein Wachstum. Kreuzheben mit gestreckten Beinen ist besser, da es eine Betonung auf sowohl die streckende, als auch die exzentrische […]
Was müssen Sie dazu wissen… Sojaprotein ist für eine Anregung der Muskelproteinsynthese praktisch nutzlos. Eine Entgiftung der Leber oder eine „Reinigung“ des Darms durch Kaffeeeinläufe ist mehr als dümmlich. Hören Sie auf damit, sich Gedanken über Wachstumshormone in Milch zu machen. Sie können Krebs nicht verhungern lassen, indem Sie Zucker aus Ihrer Ernährung eliminieren. Sie […]
Von TC Luoma | 09/24/13 Quelle: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/5-2-fat-loss-diet-for-lifters Hier ist das, was Sie wissen müssen… 1. Um die 5/2 Diät durchzuführen, essen Sie an 5 Tagen pro Woche normal, während Sie an den beiden anderen Tagen Ihre Nahrungszufuhr auf zwei 400 kcal Mahlzeiten beschränken. 2. Trainieren Sie an den Tagen mit niedriger Kalorienzufuhr nicht. 3. Selbst […]
In letzter Zeit gab es viele Diskussionen darüber, ob es besser ist, ein Ganzkörpertraining oder eine Version eines Splitprogramms zu verwenden, bei dem unterschiedliche Teile des Körpers während unterschiedlicher Trainingseinheiten trainiert werden. Es gibt hartnäckige Befürworter für beide Vorgehensweisen und für gewöhnlich endet jede Diskussion damit, dass sich die Leute gegenseitig anschreien, als ob sie […]
