Das beste Figur-Workout von Brigitte Fitness

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Fett verbrennen, Muskeln straffen, entspannen – mit Cardio-Moves, Pilates und Yoga

Jede Frau ist anders – um auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten
einzugehen, bietet diese DVD ein Fitness-Programm in drei Varianten:

Drei komplette Workouts, zahlreiche Einzelübungen und Kurzprogramme
– jeweils speziell für die Altersgruppen 20, 35 und 50+ konzipiert. Hier
können sie genau das Workout wählen, das ihrem Körper (und Ehrgeiz)
am besten entspricht.

Cardio-Moves mit Box- und Tanzelementen zum Fett verbrennen, Pilates-Ãœbungen, die die Tiefenmuskulatur straffen oder Yogapositionen, die neue Kraft geben: Mit über 200 Minuten Laufzeit ist garantiert für jede Frau – in jedem Alter – das Richtige dabei!

BONUS: Exklusiv produziertes Interview mit dem Gesundheitsexperten
Prof. Dr. Ingo Froböse ( Dt. Sporthochschule Köln)

Inhalt/Hinweise zu den Programmen

Programm A ist ein sehr intensives Workout, das für Frauen von 20 bis 35 konzipiert wurde.
Programm B wurde zugeschnitten auf die speziellen Bedürfnisse von
Frauen ab 35. Und
Programm C ist ein sanftes Training, das sich optimal für die Altersgruppe 50 plus eignet.

Natürlich ist jede Frau unterschiedlich fit – ganz unabhängig vom Alter. Die Programmeinteilung dieser DVD ist daher eher als Orientierungshilfe zu sehen. Grundsätzlich sollten sie die Variante anwählen, die ihrem persönlichen Fitnesszustand und ihren individuellen Bedürfnissen am besten entspricht:

Programm A

AUSDAUER: ca. 30 Min.
Cardiomoves
Kicks & Punches Extrateil A
Powermoves

KRÄFTIGUNG: ca. 22 Min.
Mobilisation
Pilates
Pilates Extrateil A

DEHNEN & ENTSPANNEN: ca. 20 Min.
Yoga Flow
Yogastretch
Bewusstes Atmen Extrateil A

Programm B

AUSDAUER: ca. 21 Min.
Cardiomoves
Cardiomoves Extrateil B
Powermoves

KRÄFTIGUNG: ca. 22 Min.
Mobilisation
Pilates
Pilates Extrateil B

DEHNEN & ENTSPANNEN: ca. 28 Min.
Yoga Flow
Yogastretch
Progressive
Muskelentspannung Extrateil B
Geführte
Atemmeditation Extrateil B

Programm C

AUSDAUER: ca. 25 Min.
Cardiomoves
Cardiomoves Extrateil C
Powermoves

KRÄFTIGUNG: ca. 22 Min.
Mobilisation
Pilates
Pilates Extrateil C

DEHNEN & ENTSPANNEN: ca. 23 Min.
Yoga Flow
Yogastretch
Autogenes Training
Extrateil C

Eigene Auswahl

AUSDAUER:
Warm-up 2:22 Min.
Cardiomoves 8:00 Min.
Kicks & Punches Extrateil A 10:01 Min.
Cardiomoves Extrateil B 4:47 Min.
Cardiomoves Extrateil C 4:47 Min.
Powermoves 9:50 Min.

KRÄFTIGUNG:
Mobilisation 3:16 Min.
Pilates 9:47 Min.
Pilates Extrateil A 8:40 Min.
Pilates Extrateil B 8:43 Min.
Pilates Extrateil C 8:50 Min.

DEHNEN & ENTSPANNEN:
Yoga Flow 11:21 Min.
Yogastretch 4:53 Min.
Bewusstes Atmen
Extrateil A 3:04 Min.
Entspannung
Extrateil B:
Progressive
Muskelentspannung
Extrateil B 7:44 Min.
Geführte
Atemmeditation
Extrateil B 4:48 Min.
Autogenes Training
Extrateil C 6:40 Min.

Die DVD ist ab dem 21.1.2011 überall im Handel oder unter www.fitnessraum.de erhältlich.

Wir sind auch hier zu finden:
www.youtube.com/fitnessraum
www.twitter.com/fitnessraum
http://www.facebook.com/home.php#!/pages/fitnessraumde/143184289026800

  

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