Hochintensives Intervalltraining steigert die Zellenergiekapazität Wie wir im Biologiekurs in der Schule gelernt haben, sind die Mitochondrien die Kraftwerke der Zellen. Die Mitochondrien sind für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und für ein langes, gesundes Leben von entscheidender Bedeutung. Sportliches Training ist für Gesundheit und optimale Funktion der Mitochondrien entscheidend. Carsten Lundby und Kollegen von der […]
Die Leistungen bei CrossFit stehen nur moderat mit der aeroben und anaeroben Kapazität in Verbindung Man kann sich CrossFit als ein „Regenbogen“ Trainingsprogramm vorstellen, da es aerobe und anaerobe Ãœbungen, Gymnastik, Gewichtheben, Sprinten, Ganzkörperübungen und Freiübungen umfasst. Es entwickelt 10 Aspekte der körperlichen Fitness: kardiorespiratorische Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Flexibilität, Power, Koordination, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und […]
Die meisten Bodybuilder kombinieren Kraft- und Ausdauertraining, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Welches Training sollten Sie zuerst ausführen? Eine portugiesische Studie fand heraus, dass das anabole Hormonumfeld, das durch eine Messung der Testosteronspiegel und der Spiegel des IGF binding Proteins-3, bestimmt wurde, am stärksten ausfiel, wenn ein Training mit Gewichten auf ein Ausdauertraining […]
Zu viel Bettruhe wird Sie umbringen. Im Jahr 1947 schrieb der britische Arzt Richard Asher „Lehrt uns zu leben, so dass wir unnötige Zeit im Bett scheuen. Bringen Sie die Leute zum Aufstehen und wir könnten unsere Patienten vor einem frühen Grab retten.“ Bettruhe Studien, die von Wissenschaftlern der NASA durchgeführt wurden, zeigten, dass drei […]
Die Zeit unter Spannung ist der wichtigste Faktor bei der Bestimmung der Effektivität eines Trainingsprogramms mit Gewichten bezüglich Kraft und Muskelhypertrophie. Training bis zum Muskelversagen mit minimalen Pausen stellt für viele Bodybuilder eine beliebte Trainingsmethode dar. Bei kurzen Pausenintervallen können sich Sportler jedoch nicht adäquat erholen und entwickeln keine maximale Spannung während des nachfolgenden Satzes. […]
Verlieren Sie Fett und bauen Sie gleichzeitig Muskeln auf Fettabbau ist einfach, aber eine Verbesserung der Körperkomposition – der Abbau von Fett UND der Aufbau von Muskeln – ist etwas komplizierter. Dies bedarf einer intelligenten Ernährung und der besten Trainingsmethoden. Eine Menge Menschen, die sich auf den “Fettabbau“ konzentrieren, sehen ihr Trainingsprogramm mit Gewichten als […]
Laut einer Studie, die unter der Leitung von Jean-Pierre Pelletier vom Rheumatology Research Institute in Montreal, Kanad, durchgeführt wurde, war Chondroitin Sulfat dem entzündungshemmenden Medikament Celebrex bezüglich einer Reduzierung von Schmerzen im Kniegelenk und einer Verhinderung einer Abnutzung der Gelenke, die mit Osteoarthritis in Verbindung steht, überlegen. Chondroitin verzögerte effektiv das Fortschreiten der Erkrankung, während […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Wenn Sie 36 Zentimeter Oberarmumfang haben und mit einem Masseaufbau Programm beginnen möchte, dann sollten Sie sich keine Gedanken über Ihre Bauchmuskeln machen (zumindest für eine Weile). Die besten Ãœbungen für den Masseaufbau ergeben nur eine sehr kurze Liste und Sie müssen diese Ãœbungen bei jeder Trainingseinheit ausführen, […]
Innovatives anaboles und antikataboles BCAA Supplement mit einzigartiger wissenschaftlich fundierter Zusammensetzung zur Optimierung und Maximierung von Muskelaufbau, Trainingsleistung und Regeneration Produkt Highlights: BCAA Mischung im innovativen 8:1:1 Verhältnis für eine maximale Menge an anabolem Leucin Schnellere und größere Zuwächse an Muskelmasse und Kraft Maximierung der Muskelproteinsynthese über mehrere Pfadwege Steigerung der Trainingsausdauer und Hinauszögerung der […]
Anabole und antikatabole BCAA Mischung im 2:1:1 Verhältnis für Muskelaufbau, Muskelschutz, Regeneration und Diät in innovativen Tera Caps mit maximaler Füllmenge bei minimaler Kapselgröße. Produkt Highlights: Unterstützung und Beschleunigung des Muskelaufbaus und der sportlichen Leistungsfähigkeit Ausgeprägte anabole Wirkung Anregung und Steigerung der Proteinsynthese Gesteigerte aerobe und anaerobe sportliche Leistungsfähigkeit Hinauszögerung der Erschöpfung während des Trainings […]
Das Münchner Startup Third of Life launcht pünktlich zur ISPO am 5. Februar 2015 die schlaffördernde Nahrungsergänzungsmittelserie Sleep Optimizer als weitere Ergänzung ihrer Produktpalette zur Optimierung der Regeneration im Schlaf. In einem Vortrag und in der Q&A-Session „Sleep like a Pro“ berichten Vertreter aus dem Spitzensport ihre Erfahrungen mit der Schlafoptimierung und beantworten Fragen aus […]
Big Muscle Sportnahrung führt einen umfangreiches Sortiment an Fitnessernährung und führt eine eine eigene Big Muscle Serie welche in Deutschland unter strengen Auflagen Produziert wird. Big Muscle Sportnahrung gewährleistet beste Qualität im Bereich der Sportnahrung.
Liebe Sport-Interessierte, wir freuen uns euch mitteilen zu können, dass Fit Food ab heute mit einem überarbeitetem Web-Shop online geht. Ihr erreicht uns unter der URL www.fitfood.com. Fit Food ist die erste Adresse bei Sportlernahrung für Bodybuilder, Fitness- und Ausdauersportler. Bei der Auswahl unserer Produkte haben wir besonders darauf geachtet, dass wir auch Sportlern mit […]
Wer effektiven Muskelaufbau erzielen möchte, benötigt neben einem ausgeklügelten Training auch eine effiziente Ernährung. Besonders sinnvoll kann es dann sein, die Ernährung mittels gezielter Sporternährung unter anderem durch Creatin zu ergänzen. Zusätzliche Creatinzufuhr hat für Sportler viele Vorteile und die liegen in einer Optimierung des Kraftzuwachses, einer Erhöhung der Muskelmasse und der Ausdauer sowie auch […]
Ein schöner Körper ist meist das Ergebnis eines harten Trainings. Diese Training findet für gewöhnlich in einem Fitnessstudio statt, wo einem die dafür notwendigen Geräte zur Verfügung stehen. Doch das ist nicht die einzige Möglichkeit, eine schöne Figur zu bekommen. Eine Alternative ist das Training zu Hause, wo man ebenfalls Geräte anbringen und ein Ganzkörpertraining […]
Der Fitness-Boom in Deutschland ist nahezu ungebrochen. Die Fitness-Studios und Muckibuden haben einen gewaltigen Zuwachs. Immer mehr junge Männer und auch Frauen möchten einen definierten Körper haben wie die Fitness-Models und Bodybuilder und machen Krafttraining. Um einen tollen durchtrainierten Körper zu bekommen reicht das Training alleine allerdings nicht aus. Es kommt auch auf die richtige […]
Wer schön sein will muss leiden. Diese Alte Weisheit wird wohl jedem Sportler ein Begriff sein. Denn wer Leistungssport betreibt, der muss stets am Ball bleiben und gewisse Regeln einhalten, damit sein Trainingsprogramm auch nachhaltige Erfolge garantiert. Das Motto viel hilft viel muss aber gerade im Leistungssport nicht unbedingt stimmen. Vielmehr kommt es darauf an […]
Bodybuilding ist nur eine mögliche Form des gezielten Trainings, um Muskelaufbau zu betreiben. Nicht alle Sportler wollen unbedingt an Wettkämpfen teilnehmen haben aber trotzdem Spaß an anstrengenden Ãœbungen. Muskelaufbau setzt in jedem Fall ein regelmäßiges und forderndes Training voraus. Denn nur dann können die Muskelzellen entsprechend adaptieren und voluminöser werden. Bei Body Attack finden sich […]
