Hochintensives Intervalltraining steigert die Zellenergiekapazität Wie wir im Biologiekurs in der Schule gelernt haben, sind die Mitochondrien die Kraftwerke der Zellen. Die Mitochondrien sind für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und für ein langes, gesundes Leben von entscheidender Bedeutung. Sportliches Training ist für Gesundheit und optimale Funktion der Mitochondrien entscheidend. Carsten Lundby und Kollegen von der […]
Die Leistungen bei CrossFit stehen nur moderat mit der aeroben und anaeroben Kapazität in Verbindung Man kann sich CrossFit als ein „Regenbogen“ Trainingsprogramm vorstellen, da es aerobe und anaerobe Ãœbungen, Gymnastik, Gewichtheben, Sprinten, Ganzkörperübungen und Freiübungen umfasst. Es entwickelt 10 Aspekte der körperlichen Fitness: kardiorespiratorische Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Flexibilität, Power, Koordination, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und […]
Die meisten Bodybuilder kombinieren Kraft- und Ausdauertraining, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Welches Training sollten Sie zuerst ausführen? Eine portugiesische Studie fand heraus, dass das anabole Hormonumfeld, das durch eine Messung der Testosteronspiegel und der Spiegel des IGF binding Proteins-3, bestimmt wurde, am stärksten ausfiel, wenn ein Training mit Gewichten auf ein Ausdauertraining […]
Zu viel Bettruhe wird Sie umbringen. Im Jahr 1947 schrieb der britische Arzt Richard Asher „Lehrt uns zu leben, so dass wir unnötige Zeit im Bett scheuen. Bringen Sie die Leute zum Aufstehen und wir könnten unsere Patienten vor einem frühen Grab retten.“ Bettruhe Studien, die von Wissenschaftlern der NASA durchgeführt wurden, zeigten, dass drei […]
Die Zeit unter Spannung ist der wichtigste Faktor bei der Bestimmung der Effektivität eines Trainingsprogramms mit Gewichten bezüglich Kraft und Muskelhypertrophie. Training bis zum Muskelversagen mit minimalen Pausen stellt für viele Bodybuilder eine beliebte Trainingsmethode dar. Bei kurzen Pausenintervallen können sich Sportler jedoch nicht adäquat erholen und entwickeln keine maximale Spannung während des nachfolgenden Satzes. […]
Verlieren Sie Fett und bauen Sie gleichzeitig Muskeln auf Fettabbau ist einfach, aber eine Verbesserung der Körperkomposition – der Abbau von Fett UND der Aufbau von Muskeln – ist etwas komplizierter. Dies bedarf einer intelligenten Ernährung und der besten Trainingsmethoden. Eine Menge Menschen, die sich auf den “Fettabbau“ konzentrieren, sehen ihr Trainingsprogramm mit Gewichten als […]
Laut einer Studie, die unter der Leitung von Jean-Pierre Pelletier vom Rheumatology Research Institute in Montreal, Kanad, durchgeführt wurde, war Chondroitin Sulfat dem entzündungshemmenden Medikament Celebrex bezüglich einer Reduzierung von Schmerzen im Kniegelenk und einer Verhinderung einer Abnutzung der Gelenke, die mit Osteoarthritis in Verbindung steht, überlegen. Chondroitin verzögerte effektiv das Fortschreiten der Erkrankung, während […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Wenn Sie 36 Zentimeter Oberarmumfang haben und mit einem Masseaufbau Programm beginnen möchte, dann sollten Sie sich keine Gedanken über Ihre Bauchmuskeln machen (zumindest für eine Weile). Die besten Ãœbungen für den Masseaufbau ergeben nur eine sehr kurze Liste und Sie müssen diese Ãœbungen bei jeder Trainingseinheit ausführen, […]
Innovatives anaboles und antikataboles BCAA Supplement mit einzigartiger wissenschaftlich fundierter Zusammensetzung zur Optimierung und Maximierung von Muskelaufbau, Trainingsleistung und Regeneration Produkt Highlights: BCAA Mischung im innovativen 8:1:1 Verhältnis für eine maximale Menge an anabolem Leucin Schnellere und größere Zuwächse an Muskelmasse und Kraft Maximierung der Muskelproteinsynthese über mehrere Pfadwege Steigerung der Trainingsausdauer und Hinauszögerung der […]
