Hier ist das, was Sie wissen müssen… Die beste Übung für einen körperweiten Masseaufbau sind Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen. Konditionierung sollte in Ihrem Programm einem spezifischen Zweck dienen. Lassen Sie diese weg, wenn Sie nicht wissen, warum Sie sie ausführen. Sie sollten dazu in der Lage zu sein, das Doppelte Ihres Körpergewichts vom Boden nach […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Wettkampfathleten verwenden progressive Veränderungen, um Fett zu verlieren. Sie versuchen nicht zu viel auf einmal zu machen, um schlank zu werden. Bodybuilder und Figurathleten sind sich ihrer Problemnahrungsmittel bewusst. Sie vermeiden diese oder sie planen diese in ihr Ernährungsprogramm mit ein. Wettkampfathleten lassen sich bei der Bewertung Ihrer […]
Verbreitete Irrtümer über Bauchmuskeln, Cardio und mehr In der Theorie funktioniert fast alles, aber einige Trainingsmethoden produzieren einfach nicht genügend Resultate, um die Anstrengungen zu rechtfertigen. Andere Ansichten sind ganz einfach falsch. Hier sind die Schlimmsten von ihnen. Diese aus der Welt zu schaffen, wird Ihnen einen Einblick bezüglich dem geben, was Sie stattdessen tun […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Bauen Sie härtere, größere Muskeln auf, indem Sie mehr motorische Einheiten rekrutieren, wenn Sie trainieren. Je schneller Sie die Gewichte bewegen, desto mehr motorische Einheiten werden Sie rekrutieren. Bewegen Sie ein Gewicht so explosiv wie möglich nach oben und Sie werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen aktivieren. Trainingseinheiten mit Gewichten, […]
Die Anatomie der Wiederholung Die meisten Krafttrainingsprogramme basieren nur auf einer Sache: Wiederholungen. Wie oft haben Sie Sachen wie „Du musst 1 bis 5 Wiederholungen für Kraft und 8 bis 12 Wiederholungen für Masse ausführen“ und andere solcher Perlen der Weisheit von Michelin Man Joe, dem selbsternannten Experten in Ihrem Fitnessstudio, gehört? Und wenn es […]
Gigas Nutrition Blog: Wie Du Latzug und Klimmzug Fehler vermeiden.
HydroMax – Glyerin Der Geheimtipp aus Profibodybuilding und Leistungssport für eine maximale Zellvoluminisierung, einen irren Pump, eine optimale Hydration, ein gesteigertes Blutvolumen, eine irrsinnige Vaskularität und eine unglaubliche Definition ist jetzt in praktischer Pulverform erhältlich! Produkt Highlights Ein extremer, förmlich die Haut sprengender Pump durch eine dramatische Erhöhung des Muskelzellvolumens Gesteigertes Blutvolumen für eine weitere […]
Bring deine Schultermuskel zum Brennen!
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Die neue Wissenschaft des Trainings bis zum Muskelversagen.
Die Fitnesskette SuperFit feiert am Samstag, den 14.01.2017 die Eröffnung des neuen Lifestyle-Fitnessclubs im Europa-Center Berlin. Berlin, den 09.01.2017 „Mit SuperFit bist du nie alleine“ – dieses Motto ist am kommenden Samstag, den 14.01.17 Programm. Die SuperFit Fitnessstudio-Kette relauncht ihre Marke mit einem Paukenschlag und lädt national bekannte Promis und Influencer zur großen Eröffnungsparty ins […]
Massive, gesunde Schultern Veröffentlicht am 09.01.2017 Paul hatte ein Problem. Sein Körper war bereits zuvor durch die Jahre im Ring geschunden und jetzt das: eine Verletzung, während er einen Film drehte. Der Arzt sagte das, was Paul bereits wusste. Er musste unters Messer. War seine Karriere vorüber? War sein Comeback dem Tode geweiht? Nach der […]
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Die Redaktion vom Sports Insider Magazin belohnt das Dranbleiben. Ab dem 1. Januar startet bereits zum dritten mal in Folge die Aktion „Kickstart 2017“, die mit einem täglichen Motivationsschub anspornt, die Neujahrsvorsätze umzusetzen und die gesetzten Ziele auch tatsächlich zu erreichen. Für die Leser des Online Sportmagazins, startet im Januar jeder Tag mit einer neuen […]
Gigas Nutrition Blog: 5 Wege Nahrung in Muskeln und nicht in Fett zu verwandeln
Arnold Schwarzenegger hat in seinem ersten Mainstream Film „Stay Hungry“ gesagt „Du musst brennen, um zu wachsen.“ Muskelzellen benötigen Stress in Form von Spannung und Entzündungen, um optimal zu wachsen. Bing Yan und Kollegen von der Beijing Sports University in China fanden heraus, dass ein Training mit Gewichten in der Höhe größere Zuwächse an Kraft […]
Besonders betroffen sind Golfer zwischen 30 und 39 Jahren: Keine Altersgruppe unter den Golfern leidet häufiger an Schmerzen. Golf spielen kann die Schmerzen verstärken „Im sitzenden Alltag eignen wir uns gerne in eine eingefallene Haltung an: die Brustwirbelsäule ist rund statt aufrecht, der Hals vorgeschoben und die Schultern rutschen nach vorne. Mit der Gewohnheit vieler […]
Hochintensives Intervalltraining steigert die Zellenergiekapazität Wie wir im Biologiekurs in der Schule gelernt haben, sind die Mitochondrien die Kraftwerke der Zellen. Die Mitochondrien sind für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und für ein langes, gesundes Leben von entscheidender Bedeutung. Sportliches Training ist für Gesundheit und optimale Funktion der Mitochondrien entscheidend. Carsten Lundby und Kollegen von der […]
Die Leistungen bei CrossFit stehen nur moderat mit der aeroben und anaeroben Kapazität in Verbindung Man kann sich CrossFit als ein „Regenbogen“ Trainingsprogramm vorstellen, da es aerobe und anaerobe Übungen, Gymnastik, Gewichtheben, Sprinten, Ganzkörperübungen und Freiübungen umfasst. Es entwickelt 10 Aspekte der körperlichen Fitness: kardiorespiratorische Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Flexibilität, Power, Koordination, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und […]
Mega Sale zum Black Friday am 25.11.2016 – bis 75% Rabatte im großen Fitness Onlinestore von Gigas Nutrition
