In letzter Zeit gab es viele Diskussionen darüber, ob es besser ist, ein Ganzkörpertraining oder eine Version eines Splitprogramms zu verwenden, bei dem unterschiedliche Teile des Körpers während unterschiedlicher Trainingseinheiten trainiert werden. Es gibt hartnäckige Befürworter für beide Vorgehensweisen und für gewöhnlich endet jede Diskussion damit, dass sich die Leute gegenseitig anschreien, als ob sie […]
Muskelspezifische Hypertrophie: Brust, Trizeps und Schultern
Im ersten Teil habe ich über die Muskelfaserzusammensetzung und Biomechanik von Brust, Trizeps und Schultern gesprochen. In diesem Artikel werde ich die anderen primären Muskelgruppen behandeln. Bizeps & Brachioradialis Der Bizeps, der aus einem langen (äußeren) und einem kurzen (inneren) Muskelkopf besteht, mag wie ein einfacher Muskel mit einer unkomplizierten Biomechanik erscheinen, aber in der […]
L-Leucine GNLaboratories
Rezept der Woche – Frischkäse/Pudding Protein-Kuchen – Erfrischend & lecker! Für den Boden: 30g Kelloggs special K oder ähnliches 25g Xucker 10g Vanille Whey Alles mit dem Mixer vermischen, in die Kuchenform drücken und ab in den Kühlschrank. In der Zwischenzeit macht ihr die Creme. 100ml 0,1%ige Milch 25 g Frankys Sweet Pudding 300g Frischkäse […]
Protein wird Sie nicht fett machen
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Bulletproof Coffee, eine hausgemachte Mischung aus Kaffee, MCT Öl und Butter hat reichlich Kalorien, aber sehr wenige Nährstoffe und kein Protein. Menschen, die Mahlzeiten ausfallen lassen, werden im Lauf der Zeit fetter. Wenn die ausgelassene Mahlzeit das Frühstück ist, dann wird die Fettspeicherung beschleunigt. Je mehr wir später […]
Ein neuer Weg zu essen. Wenn Sie Fleisch braten, dann wird es braun. Dies ist ein Prozess, der als Maillard Reaktion bekannt ist und ein Anbinden von Zucker an Protein darstellt.
Pforzheim, 01.02.2017: Sie ist die bekannteste Fitnesssportlerin Deutschlands: Sophia Thiel begeistert mir ihrer persönlichen Transformation hunderttausende Menschen. Jetzt ist sie selbst eines der bekanntesten Fitnessmodells in Deutschland. Im Rahmen der bevorstehenden Neueröffnung des Asporta Fitness- und Wellnessstudios in Pforzheim greift das Unternehmen auf die Elite der Fitnessszene zurück. Mit dabei auch: Sophia Thiel Nach aufwendigen […]
Hier ist das, was Sie wissen müssen… Menschen, die leicht Fett aufbauen, brauchen eine bessere Insulinsensitivität. Verwenden Sie Stoffwechseltechniken wie absteigende Sätze, Supersätze, komplexe Sätze und Intervalle. Halten Sie die Kohlenhydratzufuhr für einen großen Teil des Tages im niedrigeren Bereich, aber verwenden Sie vor und nach dem Training Supplements, die Kohlenhydrate enthalten. Heben Sie sich […]
